1. Die Verbindung mit sich selbst pflegen

„Sich verbunden zu fühlen ist der Schlüssel für ein gesundes und glückliches Leben. Das ist ganz leicht über ein paar bewusste, tiefe Atemzüge zu erreichen“, erklärt Berlinger. Wer innehält, um langsam und tief in den Bauch zu atmen, erkennt, wie es ihm gerade geht, und kann aufgewühlte Gefühle und Gedanken achtsam beruhigen.

2. Verbundenheit mit den Eltern

„Nichts stärkt Kinder mehr, als sich mit den Eltern verbunden zu fühlen, während Getrenntsein Verdruss erzeugt“, so Berlinger. Kinder brauchen körperliche Nähe und Herzensverbindung wie die Luft zum Atmen, um glücklich zu sein: Schenkt ihnen liebevolle Berührungen und Gesten und so oft wie möglich die Worte „Ich liebe dich“.

3. Raus in die Natur

Auch im Kontakt mit der Natur geht es um das Thema Verbundenheit: „Trost bei einem geliebten Baum oder Freude im Spiel mit oder der Betrachtung von Tieren zu finden, erfüllt für Kinder Grundbedürfnisse des Menschseins“, betont Berlinger. Viel Bewegung und fröhliche Begegnungen fördern ein gesundes und glückliches Kind. 

4. Il dolce far niente – das süße Nichtstun

„Mußestunden sind Balsam für die Seele und für das kreative Gehirn“, weiß Berlinger. Es braucht täglich freie Zeit ohne Anforderungen von außen. In diesen „Leerlaufzeiten“ verschalten sich neuronale Netzwerke neu. Plötzlich tauchen die besten Ideen auf, es entsteht Kunst und Magie oder Lösungen für knifflige Probleme.

5. Sich und anderen mit Wohlwollen begegnen

„Wachsen Kinder in einem wohlwollenden Umfeld auf, lernen sie, dieses Wohlwollen auf sich selbst und andere zu übertragen“, weiß Berlinger. Eltern sollten es sich zur Gewohnheit machen, ihren Kindern und sich selbst Bestätigung für guten Absichten zu geben. So wird jeder Versuch schon zum Erfolg und erzeugt Glücksgefühle.

6. Dankbarkeit

Sich seiner vielen Gaben bewusst zu sein, ist der ultimative Schlüssel für Glück: „Nichts schult das Glücksempfinden so nachhaltig wie die Erkenntnis, dass jeder Moment unseres Lebens kostbar ist. Es macht uns demütig gegenüber schwierigen Phasen, die wir mit Dankbarkeit deutlich besser überstehen“, so Berlinger.

7. Was ist deine Superkraft?

Allein die Frage erzeugt Glücksgefühle! Berlingers Ansatz: „Jeder Mensch hat eine Superkraft und indem wir Kinder nach ihrer fragen, fokussieren sie ihre Gedanken auf ihr Gelingen. Sie erkennen, dass sie besondere Talente haben, erfahren Selbstwirksamkeit, erlangen Selbstbewusstsein und empfinden Stolz auf ihre Taten.“

8. Die Glücksböhnchen-Methode

„Lasst eure Kinder nie wütend oder aufgebracht zu Bett gehen“, plädiert Berlinger. Der Abend eignet sich prima für ein Glücksritual: Morgens einige Bohnen in die linke Hosentasche stecken und bei jedem schönen Augenblick des Tages wandert eine in die rechte Hosentasche. Im Bett erzählt ihr einander von euren Glücksmomenten.

9. Du bist immer genug

„Täglich werden Kinder mit Kritik, Korrekturen und Fremdbewertungen von außen bedrängt, die sie internalisieren, sodass sie zur eigenen inneren Stimme werden“, weiß Berlinger. Darum sind nährende Gespräche so wichtig, die Kindern vermitteln, dass sie immer genug sind, immer genug waren und immer genug sein werden.

10. Erwarte ein Wunder

Kinder besitzen die wunderbare Fähigkeit, ihre Herzenswünsche ins Dasein zu träumen. Ihre Vorstellungskraft ist eine grandiose Kraftquelle, um die Realität zu verwandeln. „Schickt sie mit der Frage in den Tag: Welches Wunder darf dir heute geschehen? und lasst sie am Abend von ihren besonderen Erlebnissen berichten.“